Objetividad: somos capaces de ver con realismo los comportamientos inadecuados sin exagerarlos y también las partes positivas de nosotros mismos en determinadas situaciones.
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Estos cuatro sesgos principales se asocian con un amplio repertorio de emociones intensas y negativas, que dan lugar a un comportamiento poco ajustado a la situación que los encadena. Si se consigue identificarlos se podrá empezar a frenar al diáemblem interno negativo.
La conciencia es el primer paso para reconocer y dejar ir a tu crítica/o interna/o. Muchas/os de nosotras/os ni siquiera nos damos cuenta de su presencia porque son mensajes que ya tenemos muy interiorizados. Detente la próxima vez que sientas ansiedad. Identifica la voz crítica interna. Intenta identificar la situación que puede haberla desencadenado: ¿Cuáles son tus sentimientos auténticos sobre esta situación?
Las personas que tienen interiorizada esta creencia, raramente disfrutan de sus logros, y viven en un estado de exigencia interna casi constante. Pueden decirse mensajes del tipo: “tienes que ser el mejor”, “las cosas se tienen que hacer bien siempre”, “no seas torpe”, and so on.
Si por ejemplo una vez cometimos un mistake, es probable que ese fallo lo tengamos muy en cuenta cada vez que intentamos hacer algo que esté relacionado con la situación en la que erramos.
Si tus pensamientos te hacen sentir ansioso o estresado, intenta practicar la relajación o la meditación para calmar tu mente.
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Es importante practicar la meditación de manera frequent para obtener sus beneficios. Puedes comenzar con sesiones cortas de 5-ten minutos e ir aumentando el tiempo a medida que te sientas más cómodo.
Si encuentra que sus comportamientos limitantes son demasiado difíciles de manejar para usted, siempre es una buena plan buscar ayuda en un psicóemblem profesional.
La voz interior actúa como nuestra brújula individual, influyendo en cómo percibimos el mundo que nos rodea y cómo reaccionamos ante diferentes situaciones. A menudo, more info este diásymbol interno se origina en la foundation de nuestras memorias más tempranas y se va refinando conforme crecemos y adquirimos nuevos conocimientos.
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Esta perspectiva nos ayuda a mantenernos motivados y resilientes frente a los inevitables desafíos de la vida.
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